歯にいい3大栄養素を摂取しよう！
歯の表面をコーティングし、白さに欠かせないエナメル質は体内で作られます。
エナメル質の主成分はハイドロキシアパタイトというもの。
これを補うにはカルシウム、ビタミンD、リンを取り入れるのが、エナメル質を強くする栄養素なのです。
【カルシウム】
牛乳、チーズ、小魚、海藻
【ビタミンD】
鮭、サンマ、きのこ
【リン】
玄米、小麦麦芽
また適度な日光浴や運動も白く強い歯を育てるんです。
食事と運動。
健康の為には基本的なことですね！
しっかり食べて身体を動かして健康第一にそしてキレイな歯でたくさん笑いましょう＼(^o^)／